Commenti a: Aggiornamento http://www.vermilionsands.org/2007/07/aggiornamento/ Il blog in salsa informatica di Alessandro a.k.a. Silma Mon, 24 Jan 2011 00:02:20 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.5 Di: karhel http://www.vermilionsands.org/2007/07/aggiornamento/comment-page-1/#comment-160 karhel Sun, 15 Jul 2007 17:59:52 +0000 http://www.vermilionsands.org/?p=46#comment-160 Per quello che ne so io!!! la questione è la seguente: Durante un allenamento i muscoli hanno bisogno di ossigenarsi per funzionare... (come ogni cosa nel corpo) l'ossigeno può esserci solo tramite il sangue! quindi durante l'allenamento il sangue si sposta dagli organi principali per recarsi alle zone periferiche cioè i muscoli durante uno sforzo le cellule del muscolo si sfaldano e poi tramite alcune sostanze specifiche vengono rigenerate il continuo processo di sfaldamento e rigenerazione provoca una espansione del muscolo il quale per sopperire allo sforzo continuo si adatta aumentando le sue capacità.. infatti all'aumentare dello sforzo aumenta anche la sua massa (vedi i bodybuilder) poi a seconda del tipo di allenamento questo processo è diverso.. infatti nel caso delle flessioni e quindi di un processo anaerobico lo sforzo è atrofizzante mentre invece nel caso dell'aerobico lo sforzo non aumenta la massa magra.. cioè il muscolo ma diminuisce quella grassa.. quindi il grasso!!! in particolare... quando si effettua uno sforzo i muscoli subiscono un forte stress che provoca un surriscaldamento e dolore per evitare i danni dovuti a questi processi interviene l'acido lattico.. il quale raffredda e anestetizza... passatemi il termine il muscolo diminuendo lentamente il dolore... infatti dopo poco resta solo un indolenzimento e non un a vera e propria fitta!!! conclusione.. se nn ci si allena per lunghi periodi i muscoli sono fortemente atrofizzati... quindi raggiungono rapidamente la fase di dolore per evitare quindi danni scatta il sistema di rilascio dell'acido lattico che però ha l'effetto di impedire ogni altro sforzo... se andate in acido lattico non sarà + possibile proseguire l'allenamento a meno di provare dolore quindi è necessaria l'attesa e la ripresa delle forze! è quindi ovvio che un allenamento di questo tipo.. che pone i muscoli sotto sforzo nei primi periodi causa rilascio immediato di acido lattico e quindi presenza di dolore e indolenzimento... questa fase però diminuisce presto perchè sebbene la forza sia una cosa lunga da allenare la resistenza è molto + rapida quindi si può rallentare il processo di rilascio garantendo uno sviluppo muscolare adeguato nel corso delle diverse sessioni di allenamento Questo è ciò che so poi vedete voi ;) spero solo di non avervi annoiato eheh Ciao!! Per quello che ne so io!!!

la questione è la seguente:

Durante un allenamento i muscoli hanno bisogno di ossigenarsi per funzionare…
(come ogni cosa nel corpo) l’ossigeno può esserci solo tramite il sangue!

quindi durante l’allenamento il sangue si sposta dagli organi principali per recarsi alle zone periferiche cioè i muscoli

durante uno sforzo le cellule del muscolo si sfaldano
e poi tramite alcune sostanze specifiche vengono rigenerate
il continuo processo di sfaldamento e rigenerazione provoca una espansione del muscolo
il quale per sopperire allo sforzo continuo si adatta aumentando le sue capacità..
infatti all’aumentare dello sforzo aumenta anche la sua massa (vedi i bodybuilder)

poi a seconda del tipo di allenamento questo processo è diverso.. infatti nel caso delle flessioni e quindi di un processo anaerobico lo sforzo è atrofizzante
mentre invece nel caso dell’aerobico lo sforzo non aumenta la massa magra.. cioè il muscolo ma diminuisce quella grassa.. quindi il grasso!!!

in particolare… quando si effettua uno sforzo i muscoli subiscono un forte stress
che provoca un surriscaldamento e dolore per evitare i danni dovuti a questi processi
interviene l’acido lattico.. il quale raffredda e anestetizza… passatemi il termine
il muscolo diminuendo lentamente il dolore…
infatti dopo poco resta solo un indolenzimento e non un a vera e propria fitta!!!

conclusione.. se nn ci si allena per lunghi periodi i muscoli sono fortemente atrofizzati… quindi raggiungono rapidamente la fase di dolore
per evitare quindi danni scatta il sistema di rilascio dell’acido lattico
che però ha l’effetto di impedire ogni altro sforzo…
se andate in acido lattico non sarà + possibile proseguire l’allenamento a meno di provare dolore
quindi è necessaria l’attesa e la ripresa delle forze!

è quindi ovvio che un allenamento di questo tipo..
che pone i muscoli sotto sforzo nei primi periodi causa rilascio immediato di acido lattico e quindi presenza di dolore e indolenzimento…
questa fase però diminuisce presto perchè sebbene la forza sia una cosa lunga da allenare la resistenza è molto + rapida quindi si può rallentare il processo di rilascio garantendo uno sviluppo muscolare adeguato nel corso delle diverse sessioni di allenamento

Questo è ciò che so poi vedete voi ;)
spero solo di non avervi annoiato eheh

Ciao!!

]]> Di: AkiRoss http://www.vermilionsands.org/2007/07/aggiornamento/comment-page-1/#comment-151 AkiRoss Sat, 14 Jul 2007 01:30:08 +0000 http://www.vermilionsands.org/?p=46#comment-151 Una fonte abbastanza sicura mi spiego' che i muscoli fanno male dopo l'attivita' per via della capillarizzazione a cui sono sottoposti durante i periodi di non allenamento. Quando ci si allena il muscolo cresce, schiaccia i capillari e fanno male. Penso che l'acido l'attico non centri una sega con tutto questo, ma centri con l'ossigenazione delle cellule. Vuoi usare i bottoni? Fai pure, non c'e' un copyright sopra. Se ne fai qualcosa pero' e vuoi metterci a fianco il mio nome a me non dispiace certo :) Una fonte abbastanza sicura mi spiego’ che i muscoli fanno male dopo l’attivita’ per via della capillarizzazione a cui sono sottoposti durante i periodi di non allenamento. Quando ci si allena il muscolo cresce, schiaccia i capillari e fanno male.

Penso che l’acido l’attico non centri una sega con tutto questo, ma centri con l’ossigenazione delle cellule.

Vuoi usare i bottoni? Fai pure, non c’e’ un copyright sopra. Se ne fai qualcosa pero’ e vuoi metterci a fianco il mio nome a me non dispiace certo :)

]]> Di: Silma http://www.vermilionsands.org/2007/07/aggiornamento/comment-page-1/#comment-148 Silma Fri, 13 Jul 2007 15:51:39 +0000 http://www.vermilionsands.org/?p=46#comment-148 Ma per digerire cosa babbazzo che non sei altro? XD Dopo minimo 10 ore da che ho mangiato per l'ultima volta? Nah, nah, io credo che servano! Poi se andassi anche a correre o in bici, sarebbe meglio, ma non ne ho proprio voglia ;) Ciao! Ma per digerire cosa babbazzo che non sei altro? XD Dopo minimo 10 ore da che ho mangiato per l’ultima volta?

Nah, nah, io credo che servano! Poi se andassi anche a correre o in bici, sarebbe meglio, ma non ne ho proprio voglia ;)

Ciao!

]]> Di: karhel http://www.vermilionsands.org/2007/07/aggiornamento/comment-page-1/#comment-147 karhel Fri, 13 Jul 2007 15:47:00 +0000 http://www.vermilionsands.org/?p=46#comment-147 beh che dire... 20 flessioni appena sveglio... un buon modo per dire al corpo.. ehi cretino... prendi tutto il sangue che hai accumulato nello stomaco per digerire e rimandalo rapidamente nei muscoli che mi serve max potenza ORA!!! e lo stomaco risponde: EH? cosa? ... quando? dove? ma che succede??? ecco tu hai finito gli esercizi.. i muscoli sono andati in acido lattico non hai allenato niente e ti fanno pure male!!! Ma che bella mattina ;) per il resto videogame a palate tu che ci giochi eheheh Ciao!! beh che dire…

20 flessioni appena sveglio…
un buon modo per dire al corpo..
ehi cretino… prendi tutto il sangue che hai accumulato nello stomaco per digerire e rimandalo rapidamente nei muscoli che mi serve max potenza ORA!!!

e lo stomaco risponde:

EH? cosa? … quando? dove? ma che succede???

ecco tu hai finito gli esercizi.. i muscoli sono andati in acido lattico non hai allenato niente
e ti fanno pure male!!!

Ma che bella mattina ;)

per il resto videogame a palate tu che ci giochi eheheh

Ciao!!

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